Inspiratie & Zo Archieven - Find Your SoulPurposeFind Your SoulPurpose

Zelfdiscipline. Het is niet zo moeilijk als je denkt!

Zelfdiscipline wordt gezien als een noodzaak om iets te bereiken in je leven. Je hebt zelfs zelfdiscipline nodig om je zelfdiscipline te verbeteren. Wat moet een mens doen? En wat is zelfdiscipline precies?

wat is discipline
Zelfdiscipline. Hoe makkelijk en héérlijk zou je leven zijn als je tonnen zelfdiscipline had. De schone was ligt/hangt altijd fris en gestreken in de kast. Het huis is spiksplinster schoon. Alle rekeningen worden op tijd betaald. De lijst aan e-mails, to-do’s en verslagen van je werk heb je al vóór de lunch afgewerkt. Denk je eens in hoeveel vrije tijd je zou overhouden als je die tijd dat je aan het lummelen bent kon vullen met pure focus!

Zelfdiscipline is het vermogen om een taak die niet leuk is tóch uit te voeren zonder dat je daardoor ‘gedwongen’ wordt. Het is dus, vrij letterlijk, jezelf de discipline opleggen om iets te doen waar je géén zin in hebt.

We kennen allemaal wel de ‘evil twin’ van zelfdiscipline: uitstelgedrag. In plaats van gedisciplineerd te werken zijn er ineens andere dingen die ook echt erg belangrijk zijn om nú te doen. (Mijn typische uitstelgedrag: schoonmaken. Ik hou er niet eens van, maar krijg er onwijze zin in wanneer ik eigenlijk veel belangrijkere dingen te doen heb.)

Een goede dosis zelfdiscipline is echt essentieel voor succes. En wie wilt nou niet succesvol zijn? Ik moet dan ook toegeven dat ik een beetje heel erg jaloers kan zijn op die mensen voor wie zelfdiscipline zo gemakkelijk lijkt. Die altijd helemaal ‘on top of their game’ zijn. Toch weet ik dat zelfdiscipline aan te leren is.

 

Oefening in Zelfdiscipline:

1. Het is belangrijk gefocust te zijn en te blijven. Waarom hebben monniken zoveel zelf-discipline? Een deel van de reden is dat ze steeds gefocust zijn op hun taak en ze hun innerlijke drang om te stoppen het zwijgen opleggen. Ze doen gewoon het werk en denken niet aan hoe erg ze het vinden om te doen.

 

2. Denk aan het uiteindelijke resultaat voordat je begint. Als je je focust op het resultaat is het veel makkelijker om te starten. Het is namelijk vaak makkelijker verder te werken dan te beginnen aan een taak. Focus op de voordelen en het begin zal vanzelf komen.

 

3. Maak tijd vrij. Ik weet het, je hebt het druk met allerlei anderen dingen en er is een waslijst aan to-do’s die afgewerkt moet worden voordat je de kinderen moet ophalen/het eten verbrandt/je naar je afspraak moet. Maar plan je taak in in je agenda, zet een deadline, en begin.

 

4. Laat je niet afleiden. Oké, je zit achter je computer. Je hebt je programma’s open. Of je hebt eindelijk die laatste verhuisdozen uit de kast gehaald, opengemaakt en omgekieperd. Je gaat beginnen. En dan gaat je gsm af, of krijg je een berichtje binnen op Facebook, of komt er een e-mail met vakantiefoto’s van je ouders. Niet doen! Zet je telefoon op stil, zet je facebook en e-mailmeldingen uit. Jij gaat nu 1 uur hard doorwerken. Laat je niet verleiden!

 

5. Neem pauze. Vrijwel niemand kan 4 uur lang één ding doen. Gun jezelf om het uur 10 minuten pauze. Zet een timer op je telefoon en blijf werken totdat hij afgaat. Maak dan een kop thee of koffie, strek je benen, en ga dan weer terug aan het werk. Tsjakka!

 

5. Zet een deadline voor jezelf. Bedenk vooraf hoeveel tijd je aan je taak of opdracht wilt spenderen, en werk dan zo snel, zo hard, en zo gefocust mogelijk door. Heb je je opdracht binnen de tijd afgewerkt, dan kan je die tijd gebruiken om je Facebook en Twitter te checken, en te reageren op die vakantiefoto’s. (Maar als je genoeg zelfdiscipline hebt maak je natuurlijk een begin met je volgende opdracht.)

 

6. En als laatste. Zeg niet tegen jezelf: “Ik moet…” Moeten creëert ALTIJD weerstand. Zeg tegen jezelf: “Ik kies ervoor…”

 

Oefen dagelijks: Zelfdiscipline is zoals alle andere dingen; door te oefenen wordt het een goede gewoonte. Zelfdiscipline ontwikkelt zich per keer dat je het gebruikt. Dus maak gebruik van elke mogelijkheid om zelfdiscipline te ervaren. Het wordt elke keer makkelijker. Bedenk je dat jij de controle hebt over je acties. Je hebt een vrije wil; je kan doen wat je wilt. Dus, je kan ervoor kiezen om een niet zo leuke taak toch uit te voeren.

Nog belangrijker is volbrachte, door zelfdiscipline, taken te belonen! Elk gedrag dat beloond wordt, komt sneller terug in de toekomst.

Succes! 

 

maart 18, 2014

Zelfdiscipline. Het is niet zo moeilijk als je denkt!

Zelfdiscipline. Het is niet zo moeilijk als je denkt! Zelfdiscipline wordt gezien als een noodzaak om iets te bereiken in je leven. Je hebt zelfs zelfdiscipline nodig […]